Setembro Amarelo: equilíbrio financeiro também é autocuidado

Você provavelmente já ouviu falar do Setembro Amarelo, mês dedicado à conscientização sobre a importância da saúde mental, não é mesmo?! Esse cuidado vai muito além de manter a mente tranquila: envolve construir uma vida mais equilibrada, com leveza e bem-estar.

E, nesse cenário, não dá para ignorar um fator que pesa no dia a dia: a saúde financeira. Afinal de contas, quando as contas não estão organizadas, até a noite de sono pode se tornar um desafio.

O equilíbrio das finanças pessoais faz parte do autocuidado, que é tema da campanha do Setembro Amarelo, por isso, encontrar soluções que permitam ter paz na saúde financeira é fundamental para um maior bem-estar. Felizmente, existem ferramentas e estratégias que proporcionam maior facilidade na hora de lidar com o dinheiro e, consequentemente, permitem que você alcance o tão desejado alívio na mente e na vida como um todo. 

Setembro Amarelo: qual a conexão entre dinheiro e saúde mental?

Infelizmente, as dificuldades financeiras têm um impacto profundo na nossa saúde mental, capazes de gerar ansiedade, estresse, isolamento emocional e até mesmo quadros de depressão. Esse, inclusive, não é um cenário isolado: uma pesquisa realizada pela Fintech Onze revelou que 64% dos trabalhadores entrevistados tiveram a saúde mental comprometida por problemas financeiros, e, dentro desse grupo, 71% relataram o desenvolvimento de ansiedade.

Esses dados mostram como a conexão entre dinheiro e saúde mental é direta. Quando o orçamento aperta em determinado mês, a mente entra em estado de alerta, tentando encontrar maneiras de contornar a situação. E esse esforço constante acaba gerando um desgaste emocional que afeta desde a sua produtividade no trabalho até mesmo a disposição para atividades simples do dia a dia, intensificando ainda mais o ciclo de preocupação.

Em outras palavras, funciona como um ciclo negativo em que, há o estresse financeiro, como dívidas, desemprego, decisões difíceis, entre outros e, logo após, vem a deterioração emocional, quando a função cognitiva, a tomada de decisões e a disciplina ficam comprometidas e causam ações que afetam ainda mais a saúde financeira. 

Na prática, imagine que você tem dívidas e está preocupado com elas, mas, recebeu um valor que pode pagar 50% desse montante, porém, com o estresse e comprometimento da mente, toma decisões erradas e entende que esse valor pode ser gasto com outras coisas e a dívida fica para depois. Esse fator, também chamado de compra por impulso, faz com que você não consiga pagar o que precisa, compra algo novo apenas por desejo e volta ao ciclo de preocupações vivenciado no início de tudo. E aí você pensa novamente: como vou pagar essa dívida?

Como organizar suas finanças para cuidar da sua mente

Bora aliviar a mente através do equilíbrio das finanças pessoais? Existem caminhos simples que podem ajudar muito nessa tarefa, como desenvolver habilidades financeiras a partir do planejamento, do aprendizado constante e até da capacidade de negociar melhor no dia a dia. Esses passos são um ótimo ponto de partida para conquistar mais tranquilidade.

Outro pilar essencial é a educação financeira, que nada mais é do que entender de forma realista a sua própria situação: quanto você ganha, quanto gasta, quais são as suas prioridades e onde é possível melhorar. Esse conhecimento traz clareza e permite que as decisões deixem de ser impulsivas para se tornarem conscientes.

E a partir desse entendimento, fica mais fácil colocar em prática estratégias que fortalecem a saúde financeira e, consequentemente, a saúde mental, viu?! É nesse momento, inclusive, que entram ferramentas simples como o orçamento, o controle financeiro e o registro das despesas.

Essa questão de organização do orçamento, por exemplo, sugere que você anote quanto entra no seu bolso, quanto sai, o que pode ser guardado e o que sobra para lazer ou novas compras. Já em relação ao controle de gastos pessoais é importante analisar tudo, desde assinaturas que quase não usa ou o lanchinho fora todo fim de semana podem ser ajustados sem grandes sacrifícios. 

Lembre-se que pequenas escolhas como essas aliviam o orçamento. Outro ponto essencial, como dito antes, é lidar com as compras por impulso. Sabe aquele tênis que parece irresistível ou a promoção relâmpago pode comprometer seu planejamento? Então, a dica é simples: se a vontade surgir, guarde o valor em uma reserva de emergência e espere a empolgação passar.

E por fim, mas não menos importante, registre todos os gastos e receitas, seja em planilha, app ou caderno. Esse hábito traz clareza, ajuda a planejar melhor e reduz a ansiedade sobre o dinheiro.

7 formas de combinar finanças equilibradas com autocuidado

Equilibrar as finanças e adotar práticas de autocuidado é um verdadeiro convite para viver com mais leveza. E conciliar saúde mental e saúde financeira não é só importante; é transformador! 

Cada hábito saudável que você escolhe e cada solução financeira que traz mais liberdade para o seu bolso são passos concretos para fazer o seu Setembro Amarelo valer de verdade. E sabe qual é a melhor parte? Algumas atitudes simples já podem trazer paz mental e até reduzir a ansiedade em pouco tempo. Olha só por onde você pode começar:

1. Mantenha um sono regular

Se você tem dívidas ou sente o orçamento apertado, é bem provável que já tenha perdido algumas noites de sono pensando em como resolver a situação. O problema é que, quando a cabeça não descansa, o corpo também não recupera a energia; e o resultado é ficar ainda mais cansado no dia seguinte e sem disposição para enfrentar os desafios. Tente quebrar esse ciclo, crie uma rotina de descanso, com horário fixo para dormir e acordar, ajuda a recuperar o fôlego e clarear as ideias.

2. Conte com apoio social e profissional para saúde e disciplina

Enfrentar problemas sozinho pode tornar tudo ainda mais pesado. Por isso, buscar apoio profissional ou até conversar com um amigo ou familiar de confiança faz toda a diferença. Esse apoio não traz apenas orientações práticas, também abre caminhos que você nem tinha considerado e oferece o conforto de ouvir experiências parecidas com a sua. Assim, além de aliviar a sua mente, você cria a sensação de que não precisa carregar o peso das dificuldades sozinho.

3. Planeje seu orçamento incluindo momentos de lazer

Ao planejar seu orçamento, não esqueça de reservar um espaço para lazer e momentos que te fazem bem (passeio, viagem ou cinema). Incluir esse valor no planejamento permite aproveitar essas experiências sem culpa e com mais leveza. E para deixar tudo mais prático e transparente, a Conta Mercado Pago, que é a conta que mais rende no Brasil¹, permite acompanhar seu saldo em tempo real, ajudando a manter o orçamento dinâmico, claro e sob controle.

4. Use técnicas de mindfulness para controlar a ansiedade

Sabe aquele momento que você abre o app Mercado Pago ou do outro banco e se desespera ao ver o saldo disponível (ou negativo) e o valor das suas contas? Para não deixar que a ansiedade tome conta, vale dar um passo atrás: respire fundo e concentre-se apenas em como resolver a situação agora, sem se prender ao que já passou ou ao que pode acontecer no futuro. Esse simples exercício ajuda a clarear a mente e a lidar com os desafios financeiros de forma mais tranquila.

5. Estabeleça metas financeiras claras alinhadas aos sonhos

Sem metas financeiras estabelecidas você terá a sensação de que trabalha, trabalha e trabalha, mas não consegue pagar nada e nem conquistar sonhos. Para evitar isso, foque em uma meta e estabeleça parâmetros para cumpri-lá, como a meta de juntar R$ 5.000 para quitar uma dívida, que será feita com a reserva de R$ 500 ao mês, por exemplo. E detalhe: com a Conta Mercado Pago você consegue ter soluções para fazer essa reserva, como o Cofrinhos.

6. Pratique atividade física regularmente

O estresse financeiro pode até tirar a motivação para se exercitar, mas cuidar do corpo é um investimento que vale a pena. Muitos pensam que pagar uma academia é apenas mais uma despesa, mas, na prática, esse valor provavelmente seria gasto com algo que você nem precisava. Então, investir na sua saúde física é um ganho para o corpo e para a mente. E se a mensalidade pesar no bolso, alternativas como caminhadas ou exercícios em casa já fazem grande diferença.

Comece hoje a cuidar do seu bolso e da sua mente

Cuidar da saúde financeira também é cuidar da saúde mental, especialmente no Setembro Amarelo, mês que nos recorda a importância desse tema. E talvez esse seja o sinal que você precisava para dar início a uma vida financeira mais tranquila.

Comece hoje mesmo a focar em estratégias que vão reduzir a sua ansiedade, como uma revisão nos diferentes tipos de orçamento e a organização de entradas e saídas. E lembre-se, a Conta Mercado Pago pode te auxiliar neste momento, trazendo soluções eficazes para controlar as suas finanças e ter momentos de mais tranquilidade sem impactar negativamente na sua saúde mental.

Sua saúde mental e financeira andam juntas. Por isso, cuide bem das duas!

¹ Conta que mais rende do Brasil: melhor rendimento considerando conta destinada para pessoas físicas, aporte financeiro mínimo de R$ 1.000, saldo em conta de até R$ 20.000, sem a necessidade de manter saldo mínimo em conta e área de abrangência: território nacional. Consulte as condições do rendimento de 105% do CDI em https://www.mercadopago.com.br/ajuda/32110.

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